家の中でできる運動は？

家の中でできる運動は？　
ダイエットをしたいと考えたときに必要なのは　　
食事制限系か運動系かの２択に分かれます。　　
本気で痩せたいということを目指すのであれば
両方やった方がいいに決まってますね。　

運動をしたいと思っていてもなかなか運動をする
機会がないという方も多いのではないでしょうか？

やろうと思えば、近所を軽く走ってくるだけでも
結構な運動にはなります。
でも、そんなことが習慣的にできているのであれば
最初からダイエットで悩むことなんてないでしょう。

・朝早く起きる、もしくは夜わざわざ出かけて
　走りにいくということ。
・走るための服装等準備しなければいけないということ。
・他人の見られることを意識しなければいけないこと。

走ること自体は好きでも、やはり面倒くさいと
感じてしまうものですよね。

運動が決して嫌いじゃないはずなのに、
近所をジョギングするというのは、ある程度の敷居が
あるものだと思います。

運動をするのに、必ずしも外に行く必要はありません。
もちろんジムにも通う必要はありません。
（通えるなら通うに越したことはありませんが）

そう、運動自体は工夫すれば自分の家の中でも
やることができるんです。

自宅で筋トレもできますし、ダンス等をすれば
有酸素運動的なところもでてきてしまいます。

自宅で筋トレ等といっても、単純に腹筋や腕立てを
するだけでは、痩せることには繋がりにくいですよね。

まして素人であれば良いやり方を身につけるのも
難しいというところもあります。

そこでおすすめなのが器具を使った運動になります。

ダイエット目的で運動するのであればおすすめは
踏み台昇降です。踏み台昇降は筋肉をつけると
いうよりは有酸素運動になりますので直接的に
脂肪を燃やしてくれます。

上下の動きがありますのでウォーキングよりは
効果が高く、また体力もつけることができますね。

おすすめの器具としてはフミッパーと
いうものがあります。

踏み台昇降の台は自作でも別にいいのですが、
自作でちょうどよい高さ、角度等を作るのは意外と
難しいですし、安全性という面もあるんですよね。

私は最初雑誌をまとめてなんて作っていたのですが
アンバランスさもあったし、辞めてしまいました。
やはりちゃんとした台があった方がいいかと思います。

有酸素運動ももちろん効果的ですが、体もきちっと
たくましく引き締めたい。

そんな方はワンダーコアもおすすめできます。
ワンダーコアはテレビショッピングでも流行っていますよね。
腹筋をよりやりやすくさせてくれます。

がっつりとした初代ワンダーコアもありますが
場所を取らない、よりコンパクトなワンダーコアスマートも
おすすめできます。

こういった器具を積極的に活用してみるのも
ダイエットに成功するポイントです。

このような器具を買ってもやるのは自分です。
買うだけ買ってやらなければ何も始まりません。

だからといって買うのが意味がないかというと決してそんなことは
ありません。買うことによって自分自身のモチベーションを高めて
くれるからです。
道具を揃えるとやる気になるというのはあながち間違った話では
ありません。

本気で痩せることを考えているのであれば、いろいろな器具を
試してみるというのもいいことだと考えられますね。